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環(huán)境的改變會導致失眠嗎?

患者:男,49歲

病情描述:
最近外出住酒店,卻總是失眠,環(huán)境的改變會導致失眠嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

環(huán)境改變確實可能導致失眠,常見誘因包括光線噪音干擾、溫度濕度不適、陌生環(huán)境適應障礙及作息規(guī)律被打亂,嚴重時可誘發(fā)焦慮相關睡眠障礙。

1、光線噪音干擾

強光或突發(fā)噪音會抑制褪黑素分泌,建議使用遮光窗簾、耳塞等工具改善睡眠環(huán)境,必要時可短期使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆片等調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的藥物。

2、溫濕度不適

室溫超過25℃或濕度低于30%會影響入睡,保持臥室溫度18-22℃、濕度50%-60%為宜,伴隨燥熱出汗可考慮谷維素片、安神補腦液等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物。

3、陌生環(huán)境適應

新環(huán)境中大腦警覺性增高屬于生理反應,提前攜帶熟悉寢具能增強安全感,持續(xù)1周未緩解需排查焦慮癥可能,可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、右佐匹克隆片等抗焦慮助眠藥物。

4、作息規(guī)律紊亂

時差或作息時間突變會導致生物鐘失調(diào),建議逐步調(diào)整就寢時間,配合光照療法,嚴重晝夜節(jié)律障礙者可短期使用雷美替胺、他司美瓊等褪黑素受體激動劑。

適應期間避免午睡過長,晚餐后適量散步有助于睡眠,若失眠持續(xù)超過2周或伴隨心慌等癥狀應及時就診睡眠???。

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