美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

糙米可以活化氣血嗎？

患者：女，27歲 提問于2025-07-18 18:44

病情描述:
我最近面色不是特別好，我閨蜜說經(jīng)常吃點(diǎn)糙米可以美容養(yǎng)顏，是真的嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

糙米有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，適量食用可輔助改善氣血不足，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)與整體飲食結(jié)構(gòu)。糙米的主要作用包括提供B族維生素、促進(jìn)鐵吸收、調(diào)節(jié)胃腸功能、穩(wěn)定血糖水平。



1、B族維生素


糙米富含維生素B1、B6等，參與血紅蛋白合成與能量代謝，氣血虛弱者可搭配瘦肉、深色蔬菜食用。



2、鐵吸收促進(jìn)


糙米含非血紅素鐵，配合維生素C食物可提升吸收率，適合缺鐵性貧血人群作為主食補(bǔ)充。



3、胃腸調(diào)節(jié)


糙米膳食纖維含量高，可改善腸道菌群平衡，脾胃虛弱者建議浸泡軟化后烹飪以減輕消化負(fù)擔(dān)。



4、血糖穩(wěn)定


糙米升糖指數(shù)低于精米，長(zhǎng)期食用有助于維持血糖平穩(wěn)，糖尿病患者可替代部分主食控制血糖波動(dòng)。



氣血調(diào)理需綜合膳食營(yíng)養(yǎng)與生活習(xí)慣，建議搭配紅棗、枸杞等補(bǔ)益食材，同時(shí)保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>