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腹式呼吸和縮唇呼吸應(yīng)怎樣進(jìn)行

患者：女，30歲 提問(wèn)于2019-01-04 14:05

病情描述:
最近總是感到口干舌燥的，然后醫(yī)生建議我用腹式呼吸和縮唇呼吸，這要怎么呼吸呢？
共1個(gè)回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
要堅(jiān)持進(jìn)行兩種呼吸鍛煉。具體方法如下：腹式呼吸訓(xùn)練取立位（體弱者可取半臥位或坐位）， 左右手分別放在腹部和胸前。用鼻緩慢吸氣，盡力挺腹，胸部不 動(dòng)；呼氣時(shí)用口呼出，同時(shí)收縮腹部，胸廓保持最小活動(dòng)幅度。 緩呼深吸，以增進(jìn)肺泡通氣量。呼吸頻率7?8次/分。反復(fù)訓(xùn) 練，每次10?20min。熟練后逐步增加次數(shù)和時(shí)間，使之成為 自覺的呼吸習(xí)慣。縮唇呼吸訓(xùn)練閉嘴用鼻吸氣，然后縮唇（口哨狀）， 慢慢呼氣，同時(shí)收縮腹部。吸與呼時(shí)間之比為1 : 2或1 : 3。 縮唇程度與呼氣流量以能使距離口唇15?20cm處與口唇等高點(diǎn) 水平的蠟燭火焰氣流傾斜又不致熄滅為宜。
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