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補充維生素C可以吃哪些水果呢?

患者:女,29歲

病情描述:
朋友說多補充維生素C皮膚才好,補充維生素C可以吃哪些水果呢?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)維生素C缺乏或需要補充維生素C的情況,可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等水果,也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片、維生素C顆粒等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 鮮棗

鮮棗維生素C含量極高,每100克約含200毫克,但含糖量較高需控制攝入量。

2. 獼猴桃

獼猴桃維生素C含量豐富,每100克約含60毫克,且富含膳食纖維有助于胃腸健康。

3. 草莓

草莓每100克含維生素C約50毫克,同時含有花青素等抗氧化成分。

4. 柑橘

柑橘類水果如橙子、柚子維生素C含量約40毫克/100克,但胃酸過多者需適量食用。

二、藥物

1. 維生素C片

用于預(yù)防和治療維生素C缺乏癥,長期服用需監(jiān)測尿酸鹽水平。

2. 維生素C泡騰片

水溶性劑型吸收較快,但需注意鈉含量,高血壓患者慎用。

3. 維生素C咀嚼片

適合吞咽困難人群,服用后建議清水漱口以減少對牙釉質(zhì)的影響。

4. 維生素C顆粒

兒童適用劑型,需嚴(yán)格按體重計算劑量,避免過量引起腹瀉。

日常可通過多樣化飲食獲取維生素C,空腹服用可能刺激胃腸,建議餐后食用水果或藥物。對特定水果過敏者應(yīng)避免食用。

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