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吃榴蓮有什么好處?

患者:女,30歲

病情描述:
我很喜歡吃榴蓮,但是討厭它聞起來的味道,而且價格貴,吃榴蓮有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃榴蓮有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善貧血等。榴蓮富含維生素C、膳食纖維、鉀元素及鐵元素,適量食用對健康有多重益處。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

榴蓮含有豐富的維生素B族、維生素C及礦物質(zhì)如鉀和鎂,能夠幫助維持身體正常代謝功能。

2、促進(jìn)消化

榴蓮中的膳食纖維有助于刺激腸道蠕動,改善便秘問題,但需注意過量可能引起胃腸不適。

3、增強(qiáng)免疫

榴蓮含有的維生素C和抗氧化物質(zhì)能夠幫助提升機(jī)體抵抗力,減少自由基對細(xì)胞的損害。

4、改善貧血

榴蓮中的鐵元素有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,對預(yù)防和改善缺鐵性貧血有一定幫助。

榴蓮雖營養(yǎng)豐富,但含糖量較高,糖尿病患者及體重管理人群需控制攝入量,建議搭配均衡飲食以獲得最佳健康效益。

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