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吃柑橘類水果有什么好處?

患者:女,33歲

病情描述:
今天去超市看到柑橘類水果很新鮮,所以買了一些回家,吃柑橘類水果有什么好處?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

柑橘類水果富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì),適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和預(yù)防慢性病。

1、增強免疫:

柑橘類水果中高含量的維生素C可刺激白細(xì)胞生成,幫助提升機體抗感染能力,降低感冒概率。

2、改善消化:

果膠等膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動,緩解便秘,同時調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

3、抗氧化:

橙皮苷、柚皮素等黃酮類化合物可清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,降低心血管疾病風(fēng)險。

4、護(hù)眼護(hù)膚:

β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A后有助于維持視網(wǎng)膜健康,維生素C則促進(jìn)膠原蛋白合成,改善皮膚彈性。

建議每日攝入200-350克柑橘類水果,避免空腹食用以防刺激胃腸,糖尿病患者需控制攝入量。

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