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礦泉水不能多喝嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
我喝水老是喝礦泉水，因為白開水比較燙，我媽就說礦泉水不好，里面有細(xì)菌什么的讓我少喝。喝礦泉水真的不好嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

礦泉水適量飲用通常安全，過量可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂、胃腸負(fù)擔(dān)加重、礦物質(zhì)沉積、腎臟代謝壓力增大等問題。

1、電解質(zhì)紊亂

過量飲用低鈉型礦泉水可能稀釋血液鈉濃度，導(dǎo)致低鈉血癥，表現(xiàn)為頭暈乏力，建議每日飲水量不超過3升，出現(xiàn)癥狀需就醫(yī)。

2、胃腸負(fù)擔(dān)

大量冷礦泉水刺激胃腸黏膜可能引發(fā)腹脹腹瀉，胃腸功能弱者應(yīng)小口慢飲，水溫以室溫為宜。

3、礦物質(zhì)沉積

長期過量飲用高鈣鎂型礦泉水可能增加腎結(jié)石風(fēng)險，結(jié)石體質(zhì)者應(yīng)控制攝入量并定期檢查泌尿系統(tǒng)。

4、腎臟壓力

腎臟需過濾約180升體液/日，過量飲水會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，慢性腎病患者需嚴(yán)格限制水分?jǐn)z入。

健康人群每日飲水量建議1.5-2升，運(yùn)動后分次補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免一次性飲用超過500毫升礦泉水。

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