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心情不好會不會影響睡眠質量?

患者:女,21歲

病情描述:
朋友最近遇上煩心事,老是心情煩躁,會影響睡眠質量嗎?
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

心情不好確實會影響睡眠質量。睡眠質量下降可能由情緒波動、壓力增加、焦慮抑郁、激素水平紊亂等原因引起。

1、情緒波動

短期情緒波動可能導致入睡困難或睡眠淺,建議通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒。

2、壓力增加

長期心理壓力會延長入睡時間并減少深睡眠時長,規(guī)律運動和心理疏導有助于緩解壓力。

3、焦慮抑郁

焦慮癥抑郁癥患者常伴隨失眠癥狀,需心理治療配合藥物如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等治療。

4、激素水平紊亂

負面情緒會影響褪黑素和皮質醇分泌節(jié)律,表現(xiàn)為睡眠周期紊亂,需通過光照療法和藥物調(diào)節(jié)。

保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設備,必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生進行睡眠評估和干預。

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