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喝綠茶可以提神嗎？

患者：女，37歲

病情描述:
我這兩天總是失眠，白天又不清醒，給工作帶來很大的阻礙，為了白天有個好的工作狀態(tài)，我想喝茶來提提神。喝綠茶可以嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

綠茶確實可以提神，主要由于茶葉中的咖啡因、茶氨酸、維生素C和芳香物質(zhì)等成分共同作用。

1、咖啡因：

綠茶含少量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助暫時緩解疲勞感，但效果較咖啡溫和。

2、茶氨酸：

這種氨基酸能促進(jìn)大腦產(chǎn)生α波，使人保持清醒的同時不會引發(fā)焦慮，與咖啡因協(xié)同增效。

3、維生素C：

綠茶中的抗氧化成分有助于減少疲勞相關(guān)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，間接維持精神狀態(tài)。

4、芳香物質(zhì)：

茶香中的揮發(fā)性成分通過嗅覺刺激喚醒感官，產(chǎn)生心理層面的提神效果。

建議選擇上午飲用綠茶，避免空腹或睡前飲用影響睡眠，每日攝入量控制在3-4杯為宜。

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