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睡前喝牛奶會胖嗎

患者:女,22歲 提問于2019-01-20 11:35

病情描述:
我的睡眠質量很差,近來準備試試喝牛奶來改善睡眠,怎么能避免發(fā)胖呢?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
其實在睡覺之前喝牛奶是大家都熟知的幫助睡眠的方法,而且這個做法正常情況下是不會讓人發(fā)胖的。但是也要考慮每個人體質不同,有些人是易胖體質,是無論怎么注意都可能胖起來的。如果不是易胖體質,每晚睡前攝入一定量(200-250ml)的牛奶,能夠起到養(yǎng)顏美容的效果,能夠使我們的皮膚光滑細膩。適量的牛奶并不會給我們人體造成負擔,導致肥胖。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
牛奶能夠助眠,卻不會給人體帶來負擔。如果還是擔心,可以選擇睡前喝脫脂或者低脂,無糖牛奶,控制脂肪的攝入。這樣的牛奶不僅熱量低,營養(yǎng)上來講也更好。睡前喝牛奶需要稍微加熱一些,溫牛奶能夠更好的為我們人體所吸收,使助眠效果發(fā)揮得更好。但是要注意,牛奶不宜臨近睡覺再喝,也不宜過量。
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