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1分鐘立馬睡著的方法

患者:女,32歲 提問于2019-01-14 12:40

病情描述:
進來失眠嚴重,翻來覆去睡不著,有沒有1分鐘立刻睡著的方法?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
很多人不相信會有1分鐘快速睡著的方法,但是這個方法真的存在,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟,可能會沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續(xù)6~8周,習慣之后就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡。
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