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高血壓食療方法有哪些

患者:男,50歲

病情描述:
肥胖體質,時間長了反而越來越來胖,導致患有3高,想了解一下高血壓食療方法有哪些?
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內科

高血壓可通過低鈉飲食、高鉀食物、富含膳食纖維的食物、限制酒精攝入等方式進行食療干預。高血壓通常由鈉攝入過多、鉀攝入不足、超重肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、低鈉飲食

每日鈉鹽攝入控制在5克以內,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物,選擇新鮮食材烹飪,有助于降低血容量減輕血管壓力。

2、高鉀食物

增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物攝入,鉀離子可拮抗鈉的作用,幫助舒張血管平滑肌,建議每日攝入鉀3500-4700毫克。

3、膳食纖維

全谷物、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物能改善血脂代謝,延緩糖分吸收,建議每日攝入25-30克膳食纖維。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,過量飲酒會損傷血管內皮細胞,導致血壓波動增大。

建議配合有氧運動并定期監(jiān)測血壓,若飲食控制3個月血壓未達標,需在醫(yī)生指導下使用降壓藥物。

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