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經(jīng)常吃烏梅有什么好處？

患者：女，37歲

病情描述:
我朋友經(jīng)常吃烏梅，老說(shuō)吃烏梅對(duì)身體好，經(jīng)常吃烏梅有什么好處？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常吃烏梅有助于促進(jìn)消化、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠，適量食用可補(bǔ)充有機(jī)酸與礦物質(zhì)。

1、促進(jìn)消化

烏梅含蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能刺激胃液分泌，幫助分解食物，緩解腹脹不適。

2、抗氧化

烏梅多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷，對(duì)預(yù)防慢性炎癥有一定輔助作用。

3、調(diào)節(jié)血壓

烏梅中的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉水平，膳食纖維有助于降低膽固醇，間接輔助血壓管理。

4、改善睡眠

烏梅含天然褪黑素前體，可能通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘幫助改善入睡困難，適合輕度失眠人群。

建議每日食用5-10顆烏梅，胃酸過(guò)多者應(yīng)減量，搭配均衡飲食更能發(fā)揮健康效益。

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