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熬夜會胖嗎

患者:女,28歲

病情描述:
一到年底我就要經(jīng)常加班熬夜,聽說熬夜會變胖,這是真的嗎?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

熬夜可能導(dǎo)致體重增加,主要與激素紊亂、代謝減緩、飲食選擇偏差、活動量減少等因素有關(guān)。

1、激素紊亂

睡眠不足會降低瘦素分泌并增加饑餓素水平,導(dǎo)致食欲亢進。建議保持規(guī)律作息,避免深夜進食。

2、代謝減緩

長期熬夜會降低基礎(chǔ)代謝率,減少能量消耗。可通過適量有氧運動幫助維持代謝水平。

3、飲食偏差

夜間清醒時間延長容易引發(fā)高熱量零食攝入。選擇低糖水果或堅果作為替代更健康。

4、活動減少

熬夜后日間疲勞會減少日常活動量。建議白天進行適度活動,如散步或伸展運動。

保持充足睡眠有助于體重管理,若長期存在睡眠障礙建議咨詢??漆t(yī)生。

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