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吃柑橘類水果的好處是什么?

患者:女,26歲

病情描述:
每次吃水果的時(shí)候,老公都會讓我多吃一些柑橘類水果,吃柑橘類水果的好處是什么?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

柑橘類水果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和預(yù)防慢性疾病。

1、增強(qiáng)免疫力

柑橘類水果含有豐富的維生素C,能夠幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌的侵襲,降低感冒等呼吸道感染的概率。

2、促進(jìn)消化

柑橘類水果中的膳食纖維有助于刺激胃腸蠕動,改善便秘癥狀,維持腸道健康。

3、抗氧化作用

柑橘類水果中的類黃酮和維生素C具有抗氧化作用,能夠中和體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞衰老。

4、預(yù)防慢性病

柑橘類水果中的活性成分有助于降低血壓和膽固醇水平,減少心血管疾病和部分癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

建議將柑橘類水果作為日常飲食的一部分,但需注意適量食用,避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

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