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甜杏仁控制體重效果好嗎?

患者:女,24歲 提問于2019-01-23 12:47

病情描述:
現(xiàn)在我還不到一百斤,但是我吃的東西特別多,害怕身體肥胖,甜杏仁兒控制體重效果好嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
甜杏仁控制體重效果好。研究發(fā)現(xiàn),每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏仁),體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以,肥胖者選擇甜杏仁作為零食,可以達到控制體重的效果。
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