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夏季給孩子吃什么最補(bǔ)鈣

患者：女，5歲

病情描述:
小孩子長(zhǎng)的快，最容易缺鈣，特別是夏季，我想給孩子補(bǔ)鈣，夏季給孩子吃什么最補(bǔ)鈣？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

夏季補(bǔ)鈣可適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片、維生素AD軟膠囊等藥物。建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子年齡和醫(yī)生建議合理搭配飲食與藥物。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，建議每日飲用適量鮮奶或酸奶，乳糖不耐受兒童可選擇無(wú)乳糖配方。

二、食物

豆腐等豆制品含植物性鈣源，搭配富含維生素D的魚類食用可提升鈣吸收率。

三、食物

芝麻醬鈣含量是牛奶的7倍，家長(zhǎng)可將少量芝麻醬拌入輔食或面食中。

四、食物

西藍(lán)花等深綠色蔬菜含鈣和維生素K，焯水后涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

一、藥物

碳酸鈣D3顆粒適合嬰幼兒，需注意與奶制品間隔服用以避免影響吸收。

二、藥物

葡萄糖酸鈣口服溶液口感較好，但需避免與含草酸的蔬菜同食。

三、藥物

乳酸鈣片對(duì)胃腸刺激較小，適合消化功能較弱的孩子補(bǔ)充。

四、藥物

維生素AD軟膠囊可促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，使用前需評(píng)估孩子維生素A攝入量。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況，夏季補(bǔ)鈣需配合適量戶外活動(dòng)幫助維生素D合成，避免盲目過(guò)量補(bǔ)鈣。

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