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消化不良如何飲食好呢？

患者：女，31歲

病情描述:
我最近出現(xiàn)了消化不良的癥狀，消化不良如何飲食好呢？
共1個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

消化不良可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇易消化食物、控制進食速度、避免刺激性食物等方式改善。消化不良通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、胃食管反流病等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

少量多餐，每餐七分飽，主食選擇軟爛米飯、饅頭等易消化碳水化合物，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白如蒸魚、嫩豆腐。

2、選擇易消化食物

推薦南瓜粥、山藥泥、香蕉等富含膳食纖維且溫和的食物，避免油炸食品、糯米制品等難消化食材。

3、控制進食速度

充分咀嚼食物至糊狀，每口咀嚼20次以上，餐中避免大量飲水以防稀釋胃酸影響消化。

4、避免刺激性食物

忌食辣椒、咖啡、碳酸飲料等刺激胃腸黏膜的食物，烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，少用煎炸爆炒。

餐后適當散步有助于胃腸蠕動，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)體重下降應及時消化科就診。

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