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一分鐘立馬睡著的方法

患者:男,35歲 提問于2019-02-25 18:59

病情描述:
最近總是失眠,晚上睡不好,有沒有一分鐘立馬睡著的方法?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡不著的時候可以嘗試利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟,可能會沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續(xù)6~8周,習慣之后就能迅速的在60秒內安穩(wěn)入睡。透過深深的吸氣吐氣,讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動,使交感神經放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來,并放松身體好入眠。
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