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一分鐘立馬睡著的方法

患者：男，35歲 提問(wèn)于2019-02-25 18:59

病情描述:
最近總是失眠，晚上睡不好，有沒(méi)有一分鐘立馬睡著的方法？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡不著的時(shí)候可以嘗試?yán)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/jnev6qlrktsnb9h.html" target="_blank">鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開(kāi)始做可能不熟，可能會(huì)沒(méi)睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6~8周，習(xí)慣之后就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡。透過(guò)深深的吸氣吐氣，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來(lái)，并放松身體好入眠。
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