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產(chǎn)后如何減肥

患者:女,32歲 提問于2019-02-18 11:51

病情描述:
我生了二胎,現(xiàn)在身材都變了也胖了不少,產(chǎn)后肥胖該怎么減肥?
共2個回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后要想輕松減肥不是一件容易得事情,不管是什么樣的減肥方法,只有長期堅持才會實(shí)現(xiàn)效果。如果是母乳喂養(yǎng),在減肥的過程中不要忘了要給寶寶留下1800卡路里的熱量,這樣才能給寶寶供給奶水。吃飯的時候,要講究細(xì)嚼慢咽,吃得太快對自己的減肥是沒有任何幫助的。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后要想順利減肥,控制飲食是必不可少的。但控制飲食并不意味著要節(jié)食,多吃有利于減肥且有營養(yǎng)的食物,少吃容易長肉肉的食物。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其中的鈣能抑制膽固醇在血管內(nèi)壁上沉淀;此外,牛奶中的熱量,是非常適合產(chǎn)婦的食物。蘋果中的果膠和纖維素具有降脂的作用,有利于產(chǎn)后減肥,而且能補(bǔ)充身體中所需要的維生素。
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