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向心性肥胖怎么減肥

患者：男，25歲

病情描述:
我的身體很是肥胖，現(xiàn)在走路都很是困難，出現(xiàn)了向心性肥胖疾病，向心性肥胖怎么減肥？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

向心性肥胖可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為管理和醫(yī)療輔助等方式減重。向心性肥胖通常由內(nèi)臟脂肪堆積、代謝異常、激素失衡和遺傳傾向等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜和低糖水果，避免高鹽高糖加工食品。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練，快走、游泳等運(yùn)動(dòng)可有效減少腹部脂肪，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)改善胰島素敏感性效果顯著。

3、行為管理

建立規(guī)律作息和進(jìn)食習(xí)慣，通過(guò)正念飲食控制進(jìn)食速度與份量，使用飲食日記監(jiān)測(cè)每日攝入，必要時(shí)尋求心理咨詢改善情緒性進(jìn)食。

4、醫(yī)療輔助

對(duì)于合并代謝綜合征者，醫(yī)生可能開(kāi)具二甲雙胍等改善胰島素抵抗藥物，嚴(yán)重肥胖者可考慮奧利司他等減重藥物，所有用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

減重期間建議定期監(jiān)測(cè)腰圍和體脂率變化，保持長(zhǎng)期生活方式改善比短期快速減重更重要，出現(xiàn)頭暈或心悸等不適及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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