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早餐吃麥片有助于補(bǔ)充膳食纖維、控制血糖、改善消化功能、提供持久能量，適合作為均衡飲食的一部分。

1、補(bǔ)充膳食纖維

麥片富含可溶性和不可溶性膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，同時(shí)有助于降低膽固醇水平。

2、控制血糖

麥片的低升糖指數(shù)特性可延緩葡萄糖吸收，避免餐后血糖劇烈波動(dòng)，適合糖尿病患者或血糖偏高人群食用。

3、改善消化

麥片中的β-葡聚糖能促進(jìn)益生菌增殖，維持腸道菌群平衡，減少胃腸不適癥狀的發(fā)生概率。

4、持久供能

麥片含復(fù)合碳水化合物，消化吸收緩慢，能提供長時(shí)間飽腹感，避免上午出現(xiàn)饑餓性低血糖。

建議選擇未添加糖分的純燕麥片，搭配牛奶或酸奶食用，同時(shí)注意適量攝入以保證營養(yǎng)均衡。