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晚上睡不著覺怎么辦

患者:女,22歲 提問于2019-03-26 20:55

病情描述:
我這幾天晚上總是睡不著覺,我想問一下晚上睡不著覺怎么辦呢?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果在晚上睡不著的話可以適當(dāng)?shù)纳呷说捏w溫,這樣是有助于睡眠的。可進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或者熱水浴,都可以達(dá)到快速睡眠的效果,白天睡覺不宜超過1小時(shí),也不要在下午4點(diǎn)鐘以后睡覺,否則到了晚上就沒有困倦感了。晚上少喝水,飲水過多會(huì)使整個(gè)夜晚上上廁所的次數(shù)增多,影響睡眠。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺前不要食用含有咖啡因的各種食品飲料和食品等。最好避免在晚飯后使用,因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦引起失眠。如果以上辦法還不能得到癥狀的緩解,就要抽時(shí)間去醫(yī)院檢查一下了。給予藥物治療??梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等,可以使睡眠更好些。
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