尿酸“超標(biāo)”者晚上睡覺時(shí)會(huì)有這4大表現(xiàn)，希望你沒有！
深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)，有沒有想過可能是身體在發(fā)出警.報(bào)？那些被忽視的夜間小癥狀，或許正暗示著尿酸值悄悄越過了安全線。別以為只有痛風(fēng)發(fā)作時(shí)才需要關(guān)注尿酸，這些睡前信號(hào)比體檢報(bào)告更早提醒你。
一、夜間頻發(fā)的小腿抽筋
1、尿酸結(jié)晶喜歡在夜間搞事情
當(dāng)血液中尿酸濃度升高，容易在下肢關(guān)節(jié)處形成微小結(jié)晶。睡眠時(shí)血液循環(huán)減慢，這些結(jié)晶會(huì)刺激肌肉神經(jīng)，引發(fā)突然的抽筋反應(yīng)。
2、區(qū)分普通抽筋的關(guān)鍵點(diǎn)
普通缺鈣引起的抽筋多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后，而尿酸相關(guān)抽筋具有三個(gè)特征：多發(fā)于凌晨2-4點(diǎn)、常伴隨關(guān)節(jié)酸脹感、補(bǔ)鈣后仍不緩解。
二、枕頭總是不夠高
1、異常的口渴機(jī)制
高尿酸會(huì)影響腎臟濃縮尿液功能，導(dǎo)致夜間口干舌燥。很多人誤以為是暖氣太干，其實(shí)這是身體在報(bào).警。
2、危險(xiǎn)的喝水誤區(qū)
猛灌涼水反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議床頭放溫水，每次小口啜飲不超過100ml。晨起第一泡尿如果泡沫多且久不散，更要當(dāng)心。
三、被窩里的"小火爐"現(xiàn)象
1、不正常的局部發(fā)熱
大腳趾、腳踝等部位在沒有受涼的情況下持續(xù)發(fā)熱，這是尿酸結(jié)晶引發(fā)無菌性炎癥的典型表現(xiàn)。
2、溫度自測(cè)小技巧
睡前用手背觸摸兩側(cè)關(guān)節(jié)對(duì)比溫度，溫差超過0.5℃就要警惕。注意不要與更年期潮熱混淆。
四、凌晨時(shí)分的"隱形鬧鐘"
1、奇怪的生物鐘紊亂
尿酸代謝異常會(huì)影響褪黑素分泌，很多人會(huì)在3-5點(diǎn)莫名清醒，再難入睡。這種失眠與普通失眠最大的區(qū)別是伴隨關(guān)節(jié)僵硬感。
2、記錄睡眠日志
連續(xù)一周記錄醒來的時(shí)間點(diǎn)、伴隨癥狀，能為醫(yī)生判斷提供重要依據(jù)。手機(jī)睡眠監(jiān)測(cè)軟件顯示深度睡眠不足20%要特別注意。
這些信號(hào)出現(xiàn)1-2個(gè)就該做尿酸檢測(cè)了，別等關(guān)節(jié)腫痛才后悔。建議每年體檢時(shí)加做尿酸測(cè)定，有家族史的人群每半年檢測(cè)一次。日常注意控制高嘌呤食物攝入，每天保證2000ml飲水量。記住，身體發(fā)出的警.報(bào)永遠(yuǎn)比化驗(yàn)單更早更真實(shí)，今晚就留心觀察下自己的睡眠狀態(tài)吧！
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