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孕婦失眠可以喝牛奶嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
從懷孕之后到現(xiàn)在已經(jīng)有兩個多月了,每天晚上我都睡不好覺,孕婦失眠可以喝牛奶嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

孕婦失眠可以適量喝溫牛奶。牛奶含有色氨酸和鈣等成分,有助于舒緩神經(jīng)、促進睡眠,但需注意乳糖不耐受或過敏情況。

1、色氨酸作用

牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質,能調節(jié)睡眠節(jié)律。建議睡前1小時飲用200毫升溫牛奶,避免空腹或過量。

2、鈣質補充

鈣元素可穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性。孕婦每日需1000-1200毫克鈣,250毫升牛奶約含300毫克鈣,可搭配維生素D促進吸收。

3、溫度控制

40℃左右的溫牛奶能通過胃部溫熱效應誘導睡意,避免冰鎮(zhèn)刺激胃腸或高溫破壞營養(yǎng)??商砑由倭糠涿壅{味。

4、飲用禁忌

乳糖不耐受孕婦可選擇無乳糖牛奶,牛奶蛋白過敏者需禁用。合并妊娠期糖尿病的孕婦應選擇低脂奶并控制總量。

建議孕婦保持規(guī)律作息,睡前2小時避免劇烈活動,若長期失眠需就醫(yī)排除貧血、甲狀腺功能異常等病理因素。

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