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失眠多發(fā)于什么人群？

患者：女，31歲

病情描述:
我最近經(jīng)常失眠，上班的時(shí)侯都沒(méi)有什么精神，失眠多發(fā)于什么人群？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠多發(fā)于精神壓力大者、作息紊亂者、慢性病患者及老年人。失眠的發(fā)生與心理、生理、疾病和年齡等因素密切相關(guān)。

1、精神壓力大者

長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁或高強(qiáng)度工作狀態(tài)的人群易出現(xiàn)失眠，可能與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。建議通過(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。

2、作息紊亂者

頻繁熬夜、倒班或跨時(shí)區(qū)旅行導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，引發(fā)入睡困難。需建立規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、慢性病患者

疼痛性疾病如關(guān)節(jié)炎、呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等常伴隨失眠癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

4、老年人

褪黑素分泌減少、基礎(chǔ)疾病增多導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。建議日間適度活動(dòng)，避免午睡過(guò)長(zhǎng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素受體激動(dòng)劑。

保持臥室環(huán)境舒適，睡前避免攝入咖啡因，適度進(jìn)行瑜伽等放松運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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