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失眠癥的治療方法有哪些

患者:女,37歲

病情描述:
我這幾天經(jīng)常失眠,晚上一直睡不著覺,一般失眠癥的治療方法有哪些?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

失眠癥可通過調整作息、心理治療、藥物治療、物理治療等方式治療。失眠癥通常由壓力過大、不良生活習慣、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

建立規(guī)律睡眠時間,避免午睡過長,睡前減少電子設備使用。保持臥室安靜黑暗,室溫適宜有助于改善睡眠質量。

2、心理治療

認知行為療法可糾正錯誤睡眠觀念,放松訓練能緩解焦慮情緒。專業(yè)心理醫(yī)生指導進行睡眠限制療法刺激睡眠驅動力。

3、藥物治療

苯二氮?類藥物如艾司唑侖、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動劑如雷美替胺可用于短期治療。須嚴格遵醫(yī)囑使用避免依賴。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法通過調節(jié)腦部神經(jīng)遞質改善睡眠。中醫(yī)針灸選取安神穴位如神門、三陰交等輔助治療。

日常避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過飽,適當進行瑜伽等舒緩運動有助于改善睡眠狀況。

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