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孕婦奶粉什么時候喝好

患者:女,36歲

病情描述:
正在備孕中,買喝點奶粉,孕婦奶粉什么時候喝好呢?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦奶粉建議在孕早期開始飲用直至哺乳期結(jié)束,主要分為晨起空腹、兩餐之間、睡前1小時、運動后補充四個適宜時段。

1、晨起空腹

晨起時空腹飲用有助于營養(yǎng)吸收,此時胃腸無食物干擾,鈣鐵等礦物質(zhì)吸收率較高,建議搭配維生素C含量高的水果提升鐵質(zhì)吸收。

2、兩餐之間

餐間飲用可避免與正餐沖突,減少胃腸負擔,尤其適合妊娠反應(yīng)嚴重的孕婦作為營養(yǎng)補充,注意與含草酸高的蔬菜間隔2小時。

3、睡前1小時

睡前補充有助于夜間胎兒生長發(fā)育,其中色氨酸成分可促進睡眠,但需注意排尿后再入睡,避免夜尿頻繁影響休息。

4、運動后補充

輕度運動后30分鐘內(nèi)飲用能快速補充能量和蛋白質(zhì),促進肌肉恢復(fù),建議選擇低強度運動如孕婦瑜伽后飲用。

選擇孕婦奶粉時應(yīng)注意成分表,避免同時服用鈣劑以防過量,日??纱钆渖钌卟撕腿任锉WC膳食均衡。

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