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乳酸菌飲料什么時(shí)候喝最好

患者：男，19歲

病情描述:
我最近想喝乳酸菌飲料，但不知道什么時(shí)間喝會(huì)比較好呢？
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

乳酸菌飲料通常在餐后半小時(shí)飲用效果較好，最佳飲用時(shí)間與空腹?fàn)顟B(tài)、消化需求、睡眠調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)等因素有關(guān)。

1、餐后飲用

胃酸濃度較低時(shí)更利于活菌存活，餐后半小時(shí)胃腸環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定，有助于乳酸菌定植于腸道。

2、空腹避免

晨起空腹時(shí)胃酸分泌旺盛，可能降低乳酸菌活性，建議搭配少量食物食用。

3、晚間調(diào)節(jié)

睡前兩小時(shí)飲用可幫助調(diào)節(jié)腸道菌群夜間繁殖，但需注意含糖量較高的產(chǎn)品可能影響睡眠。

4、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)飲用能輔助電解質(zhì)平衡，建議選擇低糖或無糖型產(chǎn)品。

飲用時(shí)注意選擇冷藏保存的活菌型產(chǎn)品，避免與溫度超過40度的食物同服，乳糖不耐受人群可選擇無乳糖配方。

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