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哪些食物含鋅高

患者：女，23歲

病情描述:
我家孩子老是挑食，檢查說是缺鋅，想問哪些食物中含鋅較高？
共1個(gè)回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

若出現(xiàn)缺鋅情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣含鋅量超過70毫克，適合缺鋅人群適量食用。

2. 牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉含鋅量約為5毫克，建議選擇瘦肉部分食用。

3. 南瓜子

南瓜子不僅含鋅量較高，還含有多種礦物質(zhì)，每100克南瓜子含鋅量約為7毫克。

4. 核桃

核桃等堅(jiān)果類食物含有一定量的鋅元素，每100克核桃含鋅量約為3毫克，可適量食用。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補(bǔ)鋅藥物，主要用于治療鋅缺乏癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 硫酸鋅

硫酸鋅可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

3. 甘草鋅

甘草鋅結(jié)合了甘草和鋅的優(yōu)點(diǎn)，對胃腸道刺激較小，適合部分人群補(bǔ)鋅使用。

日常飲食中注意均衡營養(yǎng)，避免過量補(bǔ)鋅導(dǎo)致不良反應(yīng)，出現(xiàn)嚴(yán)重缺鋅癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

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