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如何預(yù)防近視

患者：男，16歲

病情描述:
我孩子上高中了，學(xué)業(yè)很繁忙，該如何預(yù)防近視呢？
共1個(gè)回答
楊洋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境和定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視的發(fā)生與遺傳因素、近距離用眼過(guò)度、光線不足和缺乏戶(hù)外活動(dòng)等多種因素有關(guān)。

1、控制用眼時(shí)間

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，建議每用眼30分鐘休息5分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉眼放松。過(guò)度用眼會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防近視最有效的方法之一。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上，光線充足均勻，避免在晃動(dòng)環(huán)境或黑暗中使用電子設(shè)備。不良用眼環(huán)境會(huì)加重眼睛調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4、定期視力檢查

兒童青少年應(yīng)每半年進(jìn)行一次視力檢查，成年人每年檢查一次。早期發(fā)現(xiàn)視力變化可及時(shí)干預(yù)，避免近視度數(shù)快速加深。

保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素，避免挑食偏食，有助于維護(hù)眼睛健康。發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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