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哪些食物富含DHA比較多

患者:女,33歲 提問于2019-04-25 16:19

病情描述:
聽說DHA對孩子的眼睛好,有哪些食物富含DHA呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1、魚類。金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上,而金槍魚所含的DHA多達2.877克,脂肪酸總量達20.12克。就某一種魚而言,DHA含量高的部分在眼窩脂肪,其次是魚油。2、干果類。核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA,但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA,因此干果類也是孩子們獲取DHA的重要食物來源。
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