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孕期可以游泳嗎

患者：女，29歲

病情描述:
我懷孕4個(gè)月了，想知道懷孕期間可以游泳嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

多數(shù)情況下孕期可以游泳，但需滿(mǎn)足孕周穩(wěn)定、無(wú)并發(fā)癥等條件。孕期游泳有助于緩解腰背疼痛、改善心肺功能，需注意水質(zhì)清潔、避免劇烈動(dòng)作、控制時(shí)長(zhǎng)、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)。

1、孕周穩(wěn)定

孕中期13-28周是相對(duì)安全期，此時(shí)胎兒發(fā)育穩(wěn)定，流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)較低。游泳前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估，排除前置胎盤(pán)、宮頸機(jī)能不全等禁忌癥。

2、水質(zhì)安全

選擇氯含量合格的泳池，避免自然水域以防感染。游泳后及時(shí)沖洗會(huì)陰，降低陰道炎風(fēng)險(xiǎn)。水溫應(yīng)保持在28-30℃，防止宮縮誘發(fā)。

3、動(dòng)作舒緩

采用蛙泳或仰泳等低強(qiáng)度姿勢(shì)，禁止跳水或快速轉(zhuǎn)身。單次時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘，出現(xiàn)心悸、宮縮需立即停止。

4、體征監(jiān)測(cè)

游泳前后記錄胎動(dòng)變化，攜帶高能量零食預(yù)防低血糖。出現(xiàn)陰道流血、腹痛、胎動(dòng)異常須即刻就醫(yī)。

建議選擇人流量少的時(shí)段游泳，配備防滑拖鞋，游泳后補(bǔ)充電解質(zhì)。妊娠期高血壓、多胎妊娠等特殊情況應(yīng)避免該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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