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跟腱短足踝暖縮需要怎樣鍛煉

患者:女,25歲 提問于2019-04-27 18:56

病情描述:
我平時(shí)的時(shí)候身體還行,這段時(shí)間不知怎么回事,檢查出了跟腱短足踝暖縮,跟腱短足踝暖縮需要怎樣鍛煉?
共2個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
跟腱短縮的話需要考慮行跟腱延長(zhǎng)術(shù)的,現(xiàn)在有很大中手術(shù)方法延長(zhǎng)跟腱的。抓緊康復(fù)治療,力度要適當(dāng)大一些。內(nèi)容可以有軟組織松動(dòng)術(shù),關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù),使用康復(fù)矯形器。6個(gè)月后或更長(zhǎng)時(shí)間后如果踝背伸改善明顯僅遺留輕度受限,可考慮穿特制鞋墊。如果關(guān)節(jié)僵硬受限還很明顯,則可考慮做跟腱松解手術(shù)。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
跟腱短足踝暖縮建議你到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的康復(fù)鍛煉??梢噪p腳并攏后進(jìn)行下蹲,堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好,不過成年后需要一定的毅力。想練彈跳、想提高腓腸肌的高度、顯得小腿瘦同時(shí)爆發(fā)力也好的話,你應(yīng)該多練練短跑和助跑摸高,可以負(fù)重練,但不要太重。太重了腿會(huì)練粗。再有就是平時(shí)走路注意小腿登地,把腓腸肌收縮到最緊。
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