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轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎

患者:女,23歲 提問于2019-05-03 12:46

病情描述:
每天轉(zhuǎn)一下呼啦圈可以減肥嗎?可以讓腰瘦下來嗎?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥,瘦腰的哦。呼啦圈也是減肥瘦身的一種方法,可以通過扭動(dòng)來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果,經(jīng)常用呼啦圈可以用來減肥瘦身,也屬于運(yùn)動(dòng)減肥的。平時(shí)只要合理的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥瘦身的效果,并且呼啦圈可以增加腹部鍛煉腹部的贅肉,幫助瘦身,一般情況下經(jīng)常堅(jiān)持就可以有減肥的效果。但是要注意根據(jù)自己的身體,每天合理的安排自己的分配量,運(yùn)動(dòng)過程中力度要掌握好,力度過大的話,這樣會(huì)使腰部受傷的。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
每天轉(zhuǎn)呼啦圈是可以達(dá)到瘦腰的效果的,但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。轉(zhuǎn)呼啦圈是不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)能夠比較好的消耗脂肪,但是熱量消耗得比較少,需要比較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間。所以為了能達(dá)到呼啦圈瘦腰的效果,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的作用下慢慢消解掉。一般來說,每周需要轉(zhuǎn)4-6次,每次2-3組,每組轉(zhuǎn)20-30分鐘。中間可以休息20-30分鐘。
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