小腿拉傷肌肉腫脹很痛怎么辦
小腿拉傷肌肉腫脹疼痛可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療和康復訓練緩解。通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊或舊傷未愈等原因引起。
1、休息冰敷：
急性期48小時內(nèi)停止活動并冰敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和炎癥反應(yīng)。避免熱敷或揉搓加重損傷。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足踝向膝蓋方向纏繞，壓力均勻適度。加壓可限制組織液滲出，降低血腫風險。包扎時注意觀察末梢循環(huán)，出現(xiàn)麻木或皮膚發(fā)白需松解。
3、抬高患肢：
平躺時將小腿墊高至超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。每天累計抬高3-4小時，持續(xù)至腫脹明顯消退。夜間可用枕頭固定抬高姿勢。
4、藥物治療：
醫(yī)生可能建議使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏減輕局部炎癥。嚴重腫脹可能需口服七葉皂苷鈉改善微循環(huán)。
5、康復訓練：
疼痛緩解后逐步進行踝泵運動、小腿肌肉等長收縮等康復訓練。2周后可開始低強度拉伸，恢復期避免突然發(fā)力或跳躍動作，建議穿戴護具保護。
恢復期間保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進肌纖維修復，每日補充維生素C增強結(jié)締組織再生。初期避免食用辛辣刺激食物以防加重炎癥。腫脹完全消退前禁忌飲酒和劇烈運動，行走時可使用手杖分擔負重。若72小時后疼痛未減輕或出現(xiàn)皮膚淤紫、發(fā)熱等癥狀，需及時排查肌腱斷裂或深靜脈血栓等并發(fā)癥。
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