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如何能提高精子質(zhì)量和活力

患者：男，38歲

病情描述:
我最近想和媳婦要二胎，但是多次都沒(méi)有懷上，去醫(yī)院檢查，大夫說(shuō)我的精子質(zhì)量活力不高，應(yīng)該怎么辦？
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

提高精子質(zhì)量和活力可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣、控制環(huán)境暴露等方式實(shí)現(xiàn)。精子質(zhì)量下降可能與氧化應(yīng)激、內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張等因素有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充鋅、硒、維生素E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素有助于改善精子DNA完整性，可適量食用牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物，或遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅片、硒酵母片、維生素E軟膠囊等藥物。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)睪丸血液循環(huán)，建議每周進(jìn)行3-5次快走或游泳，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫陰囊的運(yùn)動(dòng)。肥胖者需控制體重以降低陰囊溫度。

3、避免不良習(xí)慣

戒煙戒酒可減少活性氧對(duì)精子的損傷，避免熬夜保證充足睡眠，減少桑拿、高溫作業(yè)等使陰囊溫度升高的行為。

4、控制環(huán)境暴露

遠(yuǎn)離電離輻射和重金屬污染，避免接觸雙酚A等內(nèi)分泌干擾物。職業(yè)暴露風(fēng)險(xiǎn)者需做好防護(hù)，必要時(shí)進(jìn)行精液質(zhì)量監(jiān)測(cè)。

建議保持規(guī)律作息，避免久坐，穿著寬松透氣內(nèi)褲，定期進(jìn)行精液分析評(píng)估改善效果，嚴(yán)重少弱精癥患者需及時(shí)就診生殖醫(yī)學(xué)科。

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