美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

懷孕前吃什么

患者：女，28歲

病情描述:
我結(jié)婚一年了，現(xiàn)在打算要寶寶，我想了解懷孕前需要吃什么嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若計(jì)劃懷孕，可以適量吃富含葉酸的菠菜、含鐵的紅肉、含鈣的乳制品、含維生素E的堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復(fù)合維生素、鐵劑、維生素D等藥物。建議孕前咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整飲食及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸攝入。

2、紅肉

紅肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，可預(yù)防孕期貧血，選擇瘦肉并控制每周攝入量。

3、乳制品

牛奶、酸奶含鈣和維生素D，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

4、堅(jiān)果

杏仁、核桃含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于卵子質(zhì)量提升，每日攝入約15克為宜。

二、藥物

1、葉酸片

孕前3個(gè)月起每日補(bǔ)充0.4-0.8mg葉酸，降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。

2、復(fù)合維生素

含多種維生素及礦物質(zhì)，需根據(jù)個(gè)體情況選擇孕婦專用配方。

3、鐵劑

缺鐵性貧血女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充，避免與鈣劑同服影響吸收。

4、維生素D

日照不足或缺乏者建議檢測(cè)后補(bǔ)充，促進(jìn)鈣吸收和免疫調(diào)節(jié)。

孕前3-6個(gè)月保持均衡飲食，避免酒精和生食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)并控制體重，定期進(jìn)行孕前體檢評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>