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孕婦多吃什么干果好

患者:女,28歲

病情描述:
我在孕期,喜歡吃干果,,孕婦多吃什么干果好?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開心果等干果,也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素E等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E,有助于胎兒大腦發(fā)育,但需控制每日攝入量避免熱量過高。

2、腰果

腰果含有豐富的鎂和鋅元素,能幫助緩解孕婦肌肉痙攣,建議選擇原味無添加產(chǎn)品。

3、杏仁

杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,有助于改善孕期便秘,食用前須確認(rèn)無過敏史。

4、開心果

開心果含葉酸和B族維生素,對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益,注意選擇低鹽烘焙品種。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的基礎(chǔ)補充劑,需從孕前3個月開始規(guī)律服用。

2、鈣片

滿足孕期增加的鈣需求,防止孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒骨骼發(fā)育不良。

3、鐵劑

改善和預(yù)防妊娠期鐵缺乏性貧血,需配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、維生素E

具有抗氧化作用,適量補充有助于維持胎盤功能,過量可能增加出血風(fēng)險。

每日干果攝入量建議控制在20-30克,出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需立即停用,孕晚期伴有妊娠糖尿病的患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整攝入量。

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