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孕婦吃哪些堅(jiān)果好

患者：女，27歲

病情描述:
我懷孕有一段時(shí)間了，別說(shuō)懷孕的時(shí)候多吃堅(jiān)果，寶寶生下來(lái)聰明，孕婦吃哪些堅(jiān)果好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開心果等堅(jiān)果，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素E等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育，但需控制每日攝入量避免熱量過(guò)剩。

2、腰果

腰果含有鎂和鋅元素，能幫助緩解孕期肌肉痙攣，選擇原味腰果避免鹽分?jǐn)z入過(guò)多。

3、杏仁

杏仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，對(duì)孕婦血糖穩(wěn)定有益，食用前須確認(rèn)無(wú)過(guò)敏史。

4、開心果

開心果含葉酸和B族維生素，可輔助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議選擇未開口的天然果實(shí)。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的必需營(yíng)養(yǎng)素，孕前3個(gè)月至孕早期需規(guī)律補(bǔ)充。

2、鈣片

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，同時(shí)預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

3、鐵劑

改善妊娠期貧血癥狀，服用期間可能出現(xiàn)黑便等正常反應(yīng)。

4、維生素E

具有抗氧化作用，過(guò)量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

每日?qǐng)?jiān)果攝入量建議控制在30克以內(nèi)，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需立即停食并就醫(yī)，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)。

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