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產(chǎn)后兩個(gè)月怎樣減肥

患者：女，27歲

病情描述:
我剛生產(chǎn)完兩個(gè)月，身材走形嚴(yán)重，我該怎么減肥啊？
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：目的是收縮腹肌。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。頭頸部運(yùn)動(dòng)：目的是收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)10次。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
可以多吃橙色水果和蔬菜，水果如柑橘、桃子等，蔬菜如胡蘿卜、南瓜等。多吃魚(yú)和蛋。油類(lèi)上盡量選擇橄欖油、亞麻籽油和核桃油，避免選擇玉米油。也可多吃具有減肥功效的蘋(píng)果和火龍果。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)排空膀胱;不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做;運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分;每天早晚各做15分鐘。
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