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6歲兒童晚上睡眠不好怎么辦

患者:女,1歲

病情描述:
閨女晚上睡覺的時候,經(jīng)常不踏實。六歲兒童晚上睡眠不好,應該怎么辦呢?
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內科

6歲兒童晚上睡眠不好可通過調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、緩解心理壓力、排查疾病因素等方式干預。睡眠問題通常由生理性干擾、環(huán)境不適、情緒波動、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息習慣

建立固定就寢時間,避免午睡過長或傍晚補覺,睡前1小時停止使用電子設備。家長需幫助孩子形成生物鐘規(guī)律,白天保證充足戶外活動。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾降低光線干擾,選擇軟硬適中的床墊。家長需定期更換床品,避免毛絨玩具堆積影響呼吸。

3、緩解心理壓力

睡前進行親子閱讀或輕音樂放松,白天避免過度訓斥。家長需觀察是否存在校園適應障礙,必要時進行心理疏導。

4、排查疾病因素

可能與過敏性鼻炎、腺樣體肥大等因素有關,通常表現(xiàn)為打鼾、張口呼吸等癥狀。可遵醫(yī)囑使用孟魯司特鈉、氯雷他定或鼻用糖皮質激素。

建議家長記錄睡眠日志,若持續(xù)2周未改善需就診兒科或睡眠???,排除維生素D缺乏、癲癇等潛在疾病。

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