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煙癮犯了怎么辦

患者:男,31歲

病情描述:
我抽煙很多年了,最近在戒煙,但有時候煙癮還是會犯,那該怎么辦呢?
共1個回答
王星光 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內科

煙癮發(fā)作可通過轉移注意力、替代行為、藥物輔助、心理干預等方式緩解,通常由尼古丁依賴、心理習慣、環(huán)境誘因、壓力刺激等因素引起。

1、轉移注意力

立即進行深呼吸或咀嚼無糖口香糖,通過感官刺激阻斷對煙草的渴望。建議選擇需要專注力的活動如拼圖或短時運動。

2、替代行為

用吸管喝水模擬吸煙動作,或手持減壓玩具滿足手部活動需求。持續(xù)替代行為21天可幫助建立新習慣。

3、藥物輔助

尼古丁替代療法可使用尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、鹽酸安非他酮等藥物,需在醫(yī)生指導下逐步降低尼古丁攝入量。

4、心理干預

認知行為療法可改變吸煙相關思維模式,團體治療提供社會支持。嚴重依賴者可結合抗焦慮藥物如伐尼克蘭。

戒煙期間建議保持充足睡眠,避免飲酒和咖啡因,定期進行有氧運動有助于緩解戒斷癥狀。

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