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月經期可以吃什么水果不能吃什么水果

患者：女，33歲

病情描述:
我在月經期，請問這時候可以吃什么水果不能吃什么水果
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經期可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮等水果，避免食用西瓜、梨、柿子、山楂等寒涼或酸澀水果。建議選擇溫性水果補充維生素和礦物質，減少胃腸刺激。

一、適宜水果

蘋果富含膳食纖維和鐵元素，有助于緩解便秘和補充經期失血；香蕉含鉀元素可減輕水腫和肌肉痙攣；櫻桃含花青素能緩解炎癥反應；榴蓮作為熱性水果可改善宮寒不適。

二、禁忌水果

西瓜性寒可能加重痛經；梨的寒涼特性易導致經血淤積；柿子鞣酸會影響鐵吸收；山楂酸性較強可能刺激子宮收縮。經期應避免空腹食用這些水果。

三、注意事項

芒果等易過敏水果需謹慎嘗試；荔枝等糖分過高水果要控制攝入量；冷藏水果需恢復室溫后食用。合并糖尿病的患者需監(jiān)測水果攝入總量。

四、營養(yǎng)搭配

可將溫性水果與堅果搭配食用提升鐵吸收率，如蘋果配核桃。紅棗、桂圓等藥食同源食材可與水果共同煮制養(yǎng)生茶飲。

經期飲食需保持溫熱均衡，每日水果攝入量控制在200-350克，出現嚴重痛經或經量異常應及時就醫(yī)檢查。

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