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月經(jīng)期可以用扭腰盤鍛煉身體嗎

患者:女,36歲

病情描述:
最近我很注意鍛煉身體,但這兩天來月經(jīng)了,還可以用扭腰盤鍛煉身體嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期可以適量使用扭腰盤鍛煉,但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整強度,避免劇烈運動。

1、運動強度

月經(jīng)期盆腔充血,劇烈扭腰可能加重不適,建議選擇輕柔的扭腰動作,每次鍛煉時間控制在10-15分鐘。

2、身體反應(yīng)

若出現(xiàn)腹痛加劇、頭暈等不適癥狀,應(yīng)立即停止鍛煉,經(jīng)期運動應(yīng)以身體無不良反應(yīng)為前提。

3、衛(wèi)生管理

運動時需注意會陰清潔,及時更換衛(wèi)生用品,避免因出汗導(dǎo)致局部潮濕滋生細(xì)菌。

4、個體差異

痛經(jīng)嚴(yán)重或月經(jīng)量過大者應(yīng)暫停器械鍛煉,可選擇散步等低強度活動。

經(jīng)期鍛煉后建議補充溫水,避免寒涼飲食,注意觀察次日經(jīng)量變化,如有異常需及時就醫(yī)。

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