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怎么樣治療失眠抑郁

患者:女,31歲

病情描述:
最近老是失眠睡不著,感覺自己都失眠抑郁了,怎么樣治療失眠抑郁?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
失眠抑郁日常要做好飲食的調(diào)理:失眠吃藥畢竟會有副作用,倒不如使用食療的方法。一般來講,失眠的人可以借助紅棗、山藥、桂圓等這些常見的食物來煮粥喝,堅持喝下去的話,對于緩解失眠的癥狀也是有幫助的。保持良好的作息,讓生活開始規(guī)律起來。另外,學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài),盡量保持好的心情。
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
首先,每天都要調(diào)適一下自己的心理狀態(tài),適應(yīng)新的生活模式。要放松自己的心情,如果心悶氣郁的話,是很有可能會引發(fā)精神和心理方面的某些障礙,從而導(dǎo)致失眠的狀態(tài)加重。所以,調(diào)整心態(tài)是很重要的。其次,在睡覺之前泡一泡腳。平時用熱水泡一泡腳,不僅對身體好,而且也是有助于入眠的。再次,睡覺前杜絕喝濃茶和咖啡。一些提神的飲品,如濃茶和咖啡等,會讓人無法安心入眠的。
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