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坐月子應(yīng)該多躺還是多走動

患者:女,29歲

病情描述:
為什么農(nóng)村里說坐月子不能出去,不能見風(fēng),有的人有說坐月子要多走動,到底怎么做比較好?
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子期間建議適當走動與臥床休息相結(jié)合,具體需根據(jù)產(chǎn)后恢復(fù)情況調(diào)整。主要有促進血液循環(huán)、預(yù)防靜脈血栓、幫助子宮復(fù)舊、避免過度勞累四種平衡方式。

1、促進血液循環(huán)

每日短時慢步可改善下肢血液回流,減少水腫發(fā)生,建議每次活動不超過15分鐘,以不感到疲勞為宜。

2、預(yù)防靜脈血栓

產(chǎn)后血液高凝狀態(tài)增加血栓風(fēng)險,間斷性低強度活動如床邊抬腿運動,能有效降低發(fā)生概率。

3、幫助子宮復(fù)舊

適度直立行走可通過重力作用促進惡露排出,但需避免提重物或長時間站立,防止子宮脫垂

4、避免過度勞累

剖宮產(chǎn)或會陰撕裂者需增加臥床時間,初期以床上翻身和踝泵運動為主,待傷口愈合后再逐步增加活動量。

產(chǎn)后飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵質(zhì)攝入,活動時注意保暖防寒,出現(xiàn)頭暈或傷口疼痛需立即停止活動并咨詢醫(yī)生。

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