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吃棗對(duì)腸胃有好處嗎

患者：女，20歲

病情描述:
我最近腸胃有一些不舒服，請(qǐng)問(wèn)吃棗對(duì)于腸胃有好處嗎
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃棗對(duì)胃腸有一定好處。棗富含膳食纖維、維生素C、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)消化、改善貧血、增強(qiáng)免疫力，但需注意適量食用。

1、促進(jìn)消化

棗含有豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。胃腸功能較弱者可每日食用3-5顆，過(guò)量可能引起腹脹。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

棗含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血癥狀。同時(shí)含有維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收利用，適合貧血人群作為輔助食療。

3、調(diào)節(jié)菌群

棗中的多糖成分能促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)，幫助維持腸道微生態(tài)平衡。胃腸功能紊亂者可適量食用，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

4、保護(hù)黏膜

棗含有的環(huán)磷酸腺苷等成分具有輕微抗炎作用，可能對(duì)胃腸黏膜有一定保護(hù)效果。胃炎患者可少量食用，急性發(fā)作期應(yīng)避免。

建議選擇新鮮紅棗或干棗，避免蜜餞類(lèi)加工產(chǎn)品。胃腸疾病患者食用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，出現(xiàn)不適需立即停止食用并及時(shí)就醫(yī)。

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