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呼啦圈多久可以瘦肚子

患者：女，32歲 提問于2019-05-20 18:59

病情描述:
我肚子上有很多贅肉，想通過轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦肚子，轉(zhuǎn)呼啦圈多久可以看到效果呢？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般一個(gè)月左右可以初步看到效果。轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。而且轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
每天轉(zhuǎn)呼啦圈30~40分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右會(huì)看到明顯效果。一般來說，呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動(dòng)，只有持續(xù)進(jìn)行下去，才會(huì)產(chǎn)生效果。所以，呼啦圈減肥為了達(dá)到最佳瘦身的效果，最好持之以恒，且每次需要轉(zhuǎn)30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒起來，達(dá)到瘦腰的最佳效果。但是，注意每次也不要轉(zhuǎn)太長時(shí)間，一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長恐怕會(huì)使得疲勞的運(yùn)動(dòng)者無法維持正確的姿勢，進(jìn)而導(dǎo)致受傷。建議一天中分開幾次運(yùn)動(dòng)，且日運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不要超過一個(gè)半小時(shí)。這樣堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)看到明顯瘦肚子效果。
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