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早泄做什么運(yùn)動(dòng)好

患者：男，35歲

病情描述:
老公因?yàn)槭忠^(guò)多，引起早泄。怎么改善？做什么運(yùn)動(dòng)有好處？例如收肛再放松之類的。

共1個(gè)回答

顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科

早泄可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽等方式改善。早泄通常由盆底肌松弛、心理壓力、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)控制力，每日重復(fù)進(jìn)行可改善射精控制能力，無(wú)須器械輔助。

2、深蹲

下肢力量訓(xùn)練促進(jìn)睪酮分泌，幫助調(diào)節(jié)性功能，建議每周進(jìn)行適度負(fù)重訓(xùn)練。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)緩解焦慮情緒，降低交感神經(jīng)敏感度，每次持續(xù)30分鐘以上效果更佳。

4、瑜伽

腹式呼吸結(jié)合體位練習(xí)能平衡自主神經(jīng)，推薦選擇束角式、嬰兒式等舒緩姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)需配合規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞，癥狀持續(xù)應(yīng)就診男科或泌尿外科排查器質(zhì)性疾病。

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